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糖尿病患者应该怎样挑选水果,你吃对了吗?

2019-04-28 16:44

水果中富含很多营养物质

对促进身体健康有着不可替代的作用

许多糖尿病患者因为水果是甜的就不敢吃

但是如果可以同时满足以下五个事项

糖尿病患者其实是可以吃水果的


不能仅从口感上选择

很多人认为吃起来甜的水果含糖量一定很高,其实不然,例如:西瓜很甜,山楂很酸,但是山楂所含的糖分远远高于西瓜;火龙果不太甜,但它的含糖量却远高于葡萄、芒果、哈密瓜等。大家应参照食物营养成分表,选择糖含量较低、膳食纤维含量较高的水果,如柚子、柠檬、西瓜等。



看近期血糖是否控制平稳

当糖尿病患者餐后2小时血糖不高于11毫摩每升,糖化血红蛋白小于或等于7.0%时,可以适量吃水果。



吃水果时间选择在两餐之间

如选择上午10点、下午4点,切记在餐后马上吃水果,这样会造成更大的血糖负荷,不利于控制血糖。



吃水果的量要控制

每天吃100-200g的水果(一个中等大小的苹果或梨或桃),每吃200g水果,就要减少25g主食(生重)的量。



干果更容易升糖

不要选择干枣、葡萄干等糖分浓缩的干果。