妈妈做对这7件事，轻松应对挑食宝宝！

妈妈

自从有了宝宝，每天的日子都过得很酸爽。但要说到最让妈妈头疼的问题，莫过于宝宝挑食不吃饭了，很多妈妈每天光给宝宝喂饭，神经就已经到了崩溃的边缘，更不要说还要应对其它各种幺蛾子。让宝宝好好吃饭真的就有那么难吗？其实未必。

妈妈做好这7件事，宝宝吃饭很easy。

适当的时机给适当的辅食

经常有妈妈会问我，宝宝之前明明吃的好好的，怎么最近突然不好好吃饭了呢？主要是妈妈给宝宝添加的食物性状已经不能满足宝宝的咀嚼能力了，比如宝宝刚添加辅食时我们建议添加泥糊状辅食，但到宝宝9月龄时，就要逐渐过渡到有小颗粒的厚粥、烂面、肉末、碎菜，到10-12月龄时，就可以添加一些软烂的块状的食物了。

有研究发现，出生17-26周的宝宝对不同的口味接受度最高，而26-45周的宝宝对不同质地食物的接受度较高。所以妈妈们要抓住时机，适当给宝宝添加适合宝宝咀嚼能力的食物。

和家人一起就餐

安排宝宝和家人一起进餐，不仅能够大大节省妈妈们准备食物的时间，更有益的是，宝宝在进餐过程中，会仔细观察并模仿大人们吃饭咀嚼的动作，这对提高宝宝的吃饭兴趣来说，是非常有好处的。

当妈妈在给宝宝喂饭的时候，也可以在自己嘴里吃一口饭，或者嚼一块口香糖，咀嚼的动作可以夸张一些，这时就不用太在意礼仪的问题了，因为小宝宝吃饭都是张着嘴巴咀嚼的，当我们这样做时，他们也会模仿的津津有味。

给宝宝提供多样饮食，避免长期吃某一种食物

当我们大人每天都吃同一种食物的时候，也会感到厌烦，所以当宝宝最近拒绝某种食物时，妈妈们就要反省一下，自己最近是不是经常给宝宝吃这种食物。

宝宝的饮食和成人一样，都要做到多样化，这不仅仅是为了防止宝宝吃腻某一种食物，更重要的是多样化的食物可以提供更为均衡的营养素，对于宝宝的生长发育至关重要。

手指食物促进宝宝自主进食

7-9的月的宝宝就开始喜欢抓握了，这时在吃饭时，就可以给宝宝抓一个小勺等餐具，等到宝宝10-12月龄时，他的小手就已经可以抓起比较小的东西了，而且对于食物的质地会有浓厚的兴趣，这时，妈妈们就可以给宝宝准备一些香蕉块、煮熟的土豆或胡萝卜块、煮熟的西兰花等手指食物，促进宝宝的自主进食。

当然，在这个过程中，宝宝肯定会有一些浪费，吃饭的餐桌甚至宝宝本身也都会一片狼藉，但妈妈不要为了方便收拾，就剥夺宝宝自主进食的权利，要不然爸爸干什么用，就是用来收拾残局的啊！

增添有味道的食物

一岁以内的宝宝，我们不建议增加任何的诸如盐、糖、酱油等调味品。但如果宝宝食欲不佳，妈妈也可以增加一些其他的食物来调味，比如像番茄、柠檬汁、山楂、洋葱等。但要注意的是，一定把握好度，如果刺激过度，反而可能适得其反，导致宝宝以后都不想再吃这种食物了。

适度饥饿是最好的开胃方法

如果妈妈们各种方法都尝试了，但宝宝就是不吃，这时也不要着急，偶尔一两顿不吃，宝宝是饿不坏的；相反，适时的饿一饿，反而是增加宝宝胃口的有效手段。所以，如果宝宝不吃饭，我们千万不要强迫他吃，也不要到处追着喂饭，更重要的是，一定要杜绝零食的随意供给。

给大宝宝的食物来个造型

对于稍大一点的宝宝来说，给食物凹个造型会大大增加他们对食物的兴趣，有时间的话妈妈们可以在网络教程上学习一下。同样，一些宝宝不爱吃的食物，我们也可以换个呈现方式给他，比如可以把宝宝不喜欢的蔬菜打碎和进面粉里做面条，或者剁碎和其他食物一起和馅儿包饺子，这样不仅改善了造型和口味，还能保证营养素的摄入，而且宝宝的接受度也更高。

所以，养娃就像养花，需要耐心浇灌，总有一天，他们会开出美丽的花！

参考资料：《中国居民膳食指南》(2016）

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