年节的健康自救

春节是个合家团聚的日子，无论是家庭、亲朋的聚会，还是单位客户的团拜、聚餐等，那一桌桌丰盛的佳肴，满杯的酒水肯定是不会少。 就在这个聚会嗨皮月很多人也有无奈：本想保持身材，结果美食让衣服蹦掉几个扣；本想好好养养身体护护肝，结果天天喝到找不到自己的车；本想不吃海鲜不喝啤，结果关节疼的哎呦哎呦；本想好好休息调整一下，结果一杯杯咖啡下肚不睡觉。可能你也不想这样，但也躲不开。别难过，面对春节期间健康危机，教你几招健康自救法。

对于天冷，很多人尤其是女生御寒的方式不是穿厚厚的保暖衣，而是借着聚餐放开胃口多吃些高热量的食物，成为了抗寒和犒劳自己的一个重要的选择，并宣称要做一个无肉不欢的汉子。

并非减少热量补充就得吃的像个僧人，不吃肉狂吃“草”。其实肉是可以吃的，重要的是控制量，同时注意食材的选择和搭配。比如在选择吃肉的时候就可以选鱼肉和去皮的鸡肉，来个鸡肉杂拌时蔬或是清蒸鱼，同时吃各种蔬菜的量要多一些。这些能量相对低还不是素！

要是真的吃多了，运动燃烧过剩能量最好的办法。都说拖地或手洗衣服等家务活都是很好的耗能方法！如果你以扫地有机器人，洗衣服有洗衣机为借口，那就平板支撑撑过3分钟。选哪个不重要，重要你消耗多余能量。

聚会肯定少不了酒，要是一桌有几个男同胞可能会加个更字。酒精是种空热食物，喝酒后会出现血流速加快和身体发热，而且还话密，要是再喝多了就会哇哇吐，再者就可能过量导致酒精中毒。所以说，酒，少可逸情，但多则伤身还会误事。

喝酒前最好吃些食物垫垫，比如少量的主食或者酸奶，这样酒精对胃的刺激就会小很多。选酒可以选些度数低的，尽量不掺酒。要是喝白酒和黄酒也可以适当加热，口感会变柔和酒劲也会降低一些。再者就是酒还可以少量慢饮。

要是真喝多了，可以选择膳食补充剂比如口服2粒奶蓟，起到帮助分解代谢酒精作用。有喝多选择催吐的，但这个方法其实有弊端，胃里有酒和食糜，更有腐蚀能力很强的胃酸，在催吐时会对食道造成灼伤。另外饮酒后立即吃些水果也可以起加速酒精代谢的作用。

有种比生孩子还痛的疾病说是痛风了，一些尿酸高或本有痛风史的患者应该在节日聚餐中多多注意。动物内脏、海鲜、啤酒和香菇等都含有较高的嘌呤。食物中含有的大量嘌呤会转化为尿酸，身体代谢不掉的就会成为痛风石的原料。

在食材上就要多下心思，管住嘴，那些嘌呤含量高的要慎重选择少吃或者不吃。喝酒就别喝啤酒了。

虽说是亡羊补牢，补救的办法可以选择膳食补充剂吃个活力酸樱桃，同时多喝水加速代谢，这样会促进尿酸排泄。

春节假期，亲戚朋友聚在一起喝酒、打牌、唱歌，有时还会放纵一把，来个通宵。这一夜不睡是难题，咖啡就成了提神的利器。咖啡中的咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，能够暂时的驱走睡意并恢复精力，但咖啡因并不能减少所需睡眠时间，它只能临时的减弱困的感觉。一般熬夜会饮用过多咖啡，会导致咖啡因超量摄入使中枢神经过度兴奋，并出现包括：烦躁、神经过敏、兴奋、失眠、胃肠紊乱、肌肉抽搐、思维涣散、心跳不规则等不适症状。

原则就是该休息休息，该睡觉睡觉。如果非得熬夜，晚上可以加一顿夜宵，最好是菜粥或面条（放一些生菜、胡萝卜啥的为熬夜的眼睛也补补营养），一夜无眠则第二天一定补补觉。

这个补救比较难，只能在随后白天好好休息，在食物上补充含有β-胡萝卜素、花青素等，同时充足补充饮水也可以降低过多咖啡因的影响。

希望大家直面春节健康危机，用好的健康法来改善和化解，欢欢喜喜过大年！